Vergroot je autonomie en veerkracht en leer op een positievere manier met jezelf omgaan.

Voor wie:
Deze groep is bedoeld voor mensen die al eerder in behandeling zijn geweest en merken dat klachten of patronen blijven terugkomen.
Ook geschikt voor mensen die met meer zorg en op een positievere manier naar zichzelf willen kijken en hun welbevinden willen vergroten.

Wat ga je doen
In deze groep werk je aan het versterken van je autonomie: het vermogen om bewuste keuzes te maken die passen bij wat jij nodig hebt en belangrijk vindt. Je leert beter luisteren naar jezelf, verantwoordelijkheid nemen voor je eigen welzijn en hier ook daadwerkelijk naar handelen. Het doel is meer regie ervaren over je leven en je relaties, in plaats van vast te blijven zitten in automatische of oude manieren van doen.
Veel mensen herkennen patronen zoals perfectionisme, onzekerheid, streng zijn voor zichzelf, impulsief handelen of het ervaren van angstige of sombere gevoelens. In deze groepsbehandeling leer je deze patronen herkennen en doorbreken. Je oefent met andere, positievere manieren van omgaan met jezelf en anderen, die bijdragen aan meer rust, veerkracht en verbondenheid.

Doelen van de behandeling
Na afloop van de groepsbehandeling heb je meer inzicht in je eigen patronen en weet je beter wat je nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen. Je hebt vaardigheden ontwikkeld om bewustere en positievere keuzes te maken in het dagelijks leven.

De behandeling richt zich onder andere op:

• het vergroten van autonomie en eigen regie
• beter luisteren naar en handelen naar je eigen behoeften
• met meer zorg en begrip omgaan met jezelf
• versterken van veerkracht en emotionele weerbaarheid
• omgaan met lastige emoties zonder jezelf te verliezen
• het opbouwen en onderhouden van betekenisvolle activiteiten en relaties

In tien bijeenkomsten werken we aan het omgaan met kwetsbaarheden en het versterken van veerkracht. De focus ligt op het ontwikkelen van positieve emoties, het vinden van betekenisvolle activiteiten en het aangaan van ondersteunende en gelijkwaardige relaties. Daarnaast is er aandacht voor lichamelijke gezondheid, zoals beweging en leefstijl, omdat deze een belangrijke rol spelen in het ervaren van welzijn.
De groep is niet primair gericht op het verminderen van klachten, maar op het vergroten van autonomie, veerkracht en welbevinden.

Werkwijze
We werken met praktische en ervaringsgerichte oefeningen en denk- en gedragsmatige technieken in een groep. Tussen de bijeenkomsten door krijg je huiswerkopdrachten om het geleerde toe te passen in het dagelijks leven. Er is geen specifieke voorkennis of eerdere ervaring met therapie nodig.

Praktische informatie

• Plaats: Gezondheidscentrum De Entree in Alkmaar
• Dag en tijd: Woensdag 16.00 – 18.00 uur (10 bijeenkomsten)
• Groepsgrootte: 6–8 personen
• Start: 2026 (datum volgt bij voldoende aanmelding)

Voor vergoeding vanuit de basiszorg is een verwijzing nodig. Na de intake volgt een passend advies.